こんにちは。
酒田の美容師
lobby hair design
村上です。
去年の9月に自分のダラしないワガママボディーに嫌気がさし、いい加減ダイエットする事を決意しました。
40歳を目前に、自分を見つめ直し、このままただオジサンになっていくのなんで嫌だ。
『キレイなオジサンになる』と、これからの自分のテーマを決めた。
やる気スイッチを押して、去年の9月に筋トレ生活が始まった。
筋トレとかまったくやった事なかったから、何から始めればまったくわからなかったから、とりあえず走った。
2、3日に１回。夜中に走りまくった。
5キロのランニング。
めちゃくちゃしんどかった。
走りたくない日もあったけど、いや、ほとんど走りたくない日ばかりだったけど、泣きながら走った。
しんどくて走りたくない日こそ走ってやった。
あとは、筋トレ。
よくわからなかったから、最初はストレッチから始まった。
なかなか気持ちいいもんだから特に苦ではなかった。
とりあえず腹筋ローラーで腹筋をイジメてた。
あとは、プッシュアップバー。
毎日腹筋ローラーとプッシュアップバーを100回やると決めて、ひたすらやった。
毎日毎日。
とにかく、日課にするべく毎日。
徐々に筋トレメニューも増やしていった。
ジムには通わず、自分でどこまでいけるのか。
ネットで調べて自重トレーニングをメインに。
YouTubeで良さそうなものを厳選して試行錯誤しながら、自分に合うものはなんなのか。
食事制限もした。
今まで無駄に食べてたのも止め。腹八分目。
朝はオートミール。
昼は豆腐、サラダ、ヨーグルト。
夜は普通に食べてたけど少なめに。
お菓子もやめた。
タンパク質を意識して食べた。
そんな生活をして2ヶ月。
6キロ痩せた。
ここら辺から、楽しくなってきた。
自分の体がドンドン変わっていくのがわかったから。
辛かったランニングも楽しさが勝ってきた。
どんどん記録も更新して速くなっていった。
どこまで速くなるんだろうと、記録更新が楽しくて、走りたくてしかたがなかった。
体が軽くなってくのがわかった。
筋トレも毎日毎日。
筋トレ生活4ヶ月で8キロ落ちた。
順調に落ちてきてたけど、停滞期にぶつかった。
全然減らない。
まー、全然気にしなかったけど。
よく聞くダイエットには付き物の『停滞期』
諦めずコツコツ。
自分を信じて。
そして、半年が経った。
目標の10キロダイエットに成功した。
成功したと思ったけど、よくよく考えたらまだ5ヶ月しか経ってなかった。
とんだ大ボケかました。
9月から始めたから、2月終わったら半年だった。
だから、正確には5ヶ月で10キロダイエットに成功したことになる(笑)
まいっか。
成功したことだし。
あと、めちゃくちゃ後悔してることがダイエット前のだらしない体の写真撮ってなかったこと。
マジで悔しくて、もう1回デブになろうかと本気で考えた。
参考画像で近い体をネットで探したら、山崎邦正が似た感じかな。
いや、もっとひどかったかも。
ぶっちゃけ、最初は10キロ痩せるとか無理ゲーだと思ってた。
せいぜい5キロかなと(笑)
でも、途中から筋トレが楽しくて全然苦ではなかった。
それではここで10キロダイエットに成功したミラクルボディーがこれだ。
(いや、だからbeforeの写真ないからインパクト弱いな…)
自分でも、自分じゃないみたいな感覚。
別人のカラダに変わった。
初めて、筋トレダイエットをしてみて気付いたこと。
やれば出来るし、やらなければ何も変わらない。
やってみて気付くこともたくさん。
目標持ってチャレンジする事の楽しさ。
筋トレ、ダイエットって、精神論なんだと。
どーやったら辛さに勝てるか。
どーやったら諦めずに続けられるか。
1番大事なのは、
『継続する事』
半年で10キロ痩せた話をお客様にすると、おもしろいぐらいだいたいの人が興味を持って聞いてくれる。
こんなにも興味を持ってくれると思わなかったから、久々に真面目にブログ書いてみた(笑)
これを機会に筋トレやダイエットを始める人もたくさんいて、今から始めると夏までにミラクルボディーを手に入れる事が出来るので今がチャンスだ。
ほんと最近はお客様と筋トレの話しかしてない(笑)
大袈裟かもだけど、10キロダイエットして世界が変わった。
体も軽くなって、疲れにくくなり、健康的で、筋トレにはメリットしかない。
マジで変わりたい人、マジで痩せたい人、
村上式ダイエット
『ムライザップ』
で半年で10キロ痩せるメソッドを伝授しますので、興味ある方は是非聞いて下さい。
ちなみに、今は筋トレが楽しくて休みの日の筋トレメニューがコレ。
今日の筋トレメニュー
— 村上 悠 (@murayu1225) February 15, 2021
①5分ラン
②ウサギ跳び50回
③ランジ100回
④バービー50回
⑤プランク1分×2
⑥6分腹筋トレーニング(YouTube)
⑦8分腹筋トレーニング(YouTube)
⑧腹筋ローラー100回
⑨プッシュアップバー100回
⑩筋膜ローラー＆ストレッチ
疲れたけど気持ちいい💪 pic.twitter.com/n6MsOeIhpa
これからが本番。
まだまだマッチョになるため終わらない。
コロナ太りなんて言わせない。
一緒にコロナマッチョになろう。
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