最近毎朝食べてる
『オートミール』
ダイエットしたい人はマジオススメ。
食物繊維たっぷり、栄養満点。
基本的にお湯でふやかして、お粥みたいな感じで食べてますが、味もおいしいし、お腹にたまるし、色んな食べ方があるので飽きる事はないでしょう。
筋トレ初めてから、あまりお菓子を食べなくなったけど、たまに甘いもの食べたくなる。
そんな時にオススメのオートミールのお菓子
『オートミールキャラメリゼ』
チョー簡単でおいしいから作っていきますよー
材料はたったの3つ
『オートミール』60グラム
『グラニュー糖』50グラム
『バター』ひと欠片
まずはフライパンでオートミールを煎っていくよー
ほんのり茶色になるくらいまで、焦がさないように
こんぐらい
5分くらい？
適当に。
完成したら1度皿にうつして、
次はグラニュー糖をカラメルにしていくよー
グラニュー糖をフライパンにON
大さじ1の水を入れて火にかけるよー
(ちょっと入れずきた)
沸騰してくるけど、触らずに待つよー
少しずつ茶色く変わってくよー
きたきたー
いい感じにとろーりしてきたら火をとめるよー
バター投入
溶かして混ぜ混ぜ
バターと砂糖のいい香りがかげるよー
煎ったオートミールをからめていくよー
冷めないうちに混ぜ混ぜ
混ぜるの意外とムズいよー
けっこう早く固まっていくから素早く
クッキングシートの上で薄く伸ばしていくよー
薄く伸ばすのも意外とムズいけど、クッキングシート被せて伸ばすとキレイにのばせるよー
薄くのばせたらしばらく冷ますよー
今だと30分くらいに外に置いといたら冷めるよー
冷めて固まったら適当に砕いていくよー
あとは、瓶に入れて保存
オートミールキャラメリゼの完成ー
マジでうまいから止まらなくなるからデブになるよー
コーヒーと合うに決まってるじゃん
オートミールってすばらしいよー
9月から始めた筋トレ。
8キロ減量に成功しました。
今年中のマイナス10キロはムリぽい。
とにかくあと2キロ減らしてマッチョになるよー
ではー
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